5 avril : Journée internationale de la conscience
Céline Arétin, responsable des sujets culturels, féminins et relatifs à l'écologie, 5 avril 2025
Qu'est-ce que la Journée internationale de la conscience ?
La Journée internationale de la conscience, célébrée chaque année le 5 avril, est une initiative adoptée par l'Assemblée générale des Nations Unies en 2019 (résolution A/RES/73/329) visant à promouvoir une culture de paix fondée sur des valeurs de compassion, d'intégrité et de respect des droits humains. Cette journée encourage les gouvernements, organisations et citoyens à réfléchir sur leurs responsabilités éthiques et à agir pour résoudre les conflits par le dialogue.
Qu'est-ce que la conscience ?
La conscience désigne la capacité de percevoir, comprendre et analyser ses propres pensées, émotions et comportements, ainsi que l'environnement et les interactions sociales. Elle englobe la conscience individuelle, qui permet de mieux se connaître soi-même, et la conscience collective, liée à la sensibilité envers les autres. Une conscience développée permet une meilleure gestion du stress et améliore la qualité des relations interpersonnelles. Selon une étude publiée par l’Université de Californie en 2020, pratiquer la pleine conscience régulièrement réduit l’anxiété de 38 % et augmente l’empathie chez près de 70 % des participants.
Comment développer sa conscience au quotidien ?
Développer sa conscience passe par des pratiques régulières comme la méditation, la pleine conscience, la tenue d’un journal personnel ou encore des exercices de gratitude. Prendre régulièrement des moments pour soi, loin des distractions technologiques, permet également de renforcer sa connexion intérieure. Selon une étude menée par l’Université de Harvard en 2020, méditer seulement 10 minutes par jour réduit le stress de 30 % et améliore la concentration chez 8 personnes sur 10. Des applications mobiles comme Petit Bambou ou Headspace facilitent cette pratique quotidienne. Par ailleurs, la lecture régulière d’ouvrages consacrés au développement personnel, tels que « Le pouvoir du moment présent » d’Eckhart Tolle, constitue une autre méthode pour renforcer sa conscience individuelle. D’autres ouvrages, tels que 'Les quatre accords toltèques' de Don Miguel Ruiz, fournissent également des conseils pour approfondir sa conscience personnelle. Enfin, participer à des discussions ou ateliers de groupe centrés sur la psychologie positive permet aussi de partager des idées et de mieux comprendre les différents aspects de la conscience.